Nie potrafię znaleźć na forum opcji "Cytuj", więc radzę sobie jak umiem :). "na poprzedniej stronie dwie osoby pokazały Ci gdzie możesz znaleźć trening, który da popalić, tylko trzeba czytać, a nie zapierać się jak koza w kapuście" Nie zapieram się jak koza w kapuście. Po prostu się boję, żeby nie przedobrzyć :). "no [...]
[...] umysłowe, jeżeli by nastepowało przetrenowanie to napewno nie było by to z dnia na dzien.?? " Po dwudniowej przerwie(weekend) jestem w stanie w poniedziałek więcej zrobic(dźwignąc) niż na poprzednim treningu. A w środą już nie daję rady tyle co w poniedziałek. Środa wypada słabiej niż poniedziałek. Czuję w mięśniach, że nie mają takiego [...]
Witam ! Mam takie pytanie, biłem się kiedyś z kolesiem i on machał cały czas rękami i nie za bardzo wiedziałem co mam zrobić. Macie na to jakieś rady ?
[...] (od 7:20) i tak problem bedzie nie tyle w wykonaniu ruchu,co w zalapaniu na czym dane cwiczenie polega. bez pomocy doswiadczonej osoby bedzie bardzo trudno,a przy okazji mozna sobie kuku zrobic. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-13 17:48:40
bardzo proszę bez pompy ,przepraszam za obsuwę czasową mialem problem z aparatem ,zdjęcia też są kiepskiej jakości ale staralem się zrobić jak najlepsze forma troszkę gorsza aktualnie cwicze fbw 3x , do tego dochodzi 3x w tygodniu wf ,3x 2h treningi piłki nożnej oraz raz w tygodniu mecz ,waga coś koo 83kg~~ nie bawilem sie w selekcje zdjec [...]
[...] docelowych(roboczych). w przypadku mc sprawa jest prosta,sam system zawiera w sobie odpowiednie dozowanie obciazenia,wiec dodatkowa rozgrzewka nie jest potrzebna.(warto zrobic 1-2s z samym gryfem) trening zacznij od zanizonych ciezarow tak,abys na luzaka,z duzym zapasem wykonal wszystkie serie. dokladaj troche na sztange co trening. [...]
KSW powinno mieć jakiś łowców talentów i jeździć na imprezy typu ALMMA, czy Spartanwear i tam na pewno znajdzie się wielu zdolnych fighterów. A oni jak już wyłapują to tylko tych co pojadą do nich na obóz wakacyjny za 1500zł za dwa tygodnie. Mogliby też zrobić coś na kształt SF challengers, chociaż to pewnie nie przyniosłoby im zysku. A co do [...]
Dzięki Obwody lekko w górę, waga również (+ 1kg w 3 tygodnie) Pas i fałdy bez zmian. także wszystko idzie jak narazie powoli ale czysto. Nie ma szału ale nie chce w 10 tygodni zrobić 10kg tylko ok 5-6. zobaczymy co wyjdzie. Jest 16 tygodni do konca roku więc chciałbym do 80-82 dobić w miarę czystej masy przy trzymaniu pasa w miejscu... [...]
Witam , na początku października chce zrobić sobie cykl na mono i zmienić plan , teraz rok szkolny sie zaczoł i było troche chaosu z tym. Na siłownie moge jeździć tylko w sobote , reszte dni ćwiczenia w domu , dojeżdzam do szkoły średniej ponad 20km i to na godziny typu 12-13 , wracam po 20 , więc ochoty na trening niema , dlatego robie go rano. Z [...]
Witam wszystkich, chciałem podpytać o kilka rad dotyczących treningu. Mam zdiagnozowaną przepuklinę kręgosłupa na odcinku L4-L5 i L5-S1. Po odbyciu rehabilitacji w lutym br. (nie zgodziłem się na operację)wypoczywałem, a od około 3 miesięcy staram się powrócić do aktywności fizycznej. Na początku przez 2 miesiące chodziłem z kijkami + [...]
wydziela mi sie slina z lekkim polotem krwi co z tym zrobic CZY MAM UDAC SIE DOLEKARZA CZY ZROBIC JAKIES WYNIKI CZYM MOZE BYC TO SPOWODOWANE MAM TROCHE CHOREGO ZEBA I CZY MOZE TO MIEC Z TYM ZWIAZEK CZY MOZE MAM UDAC SIE DO LARYNGOLOGA I ZBADAC MIGDALY
nie dosypywac ale całośc zrobic bez innej maki, o to chodzi ale to oczywiscie wybryk, wiec kosztuje, ale kto wie spróbuje kupic i sprawdze co z tego wychodzi tylko ze pewnie to bardziej dla łasuchów jest co lubia słodkie rzeczy a ja to raczej nie z tych.
Witam, 21 lipca miałem wypadek na motorze.. Złamana noga i obojczyk. Z obojczykiem już prawie wszystko ok, tylko noga.. Mam nadzieje że około lutego już będę mógł ćwiczyć normalnie.. No i teraz tak. W szpitalu straciłem 5 kilo i strasznie mi mięśnie opadły, no leżałem w sumie ponad 3 tygodnie, do tego teraz jedyny wysiłek fizyczny to śmiganie o [...]
WITAM SERDECZNIE -ZACZNĘ OD POCZĄTKU. MÓJ SYN MA SKOŃCZONE 6 LAT ZAWSZE SYNOWI PRZY KOMPANIU ODCIAGAŁAM TEGO SIUSIAKA ALE JAK SYN MIAŁ 5 LATEK NIE POZWOLIŁ MI JUŻ I MÓWIŁ ZE BĘDZIE TO SAM ROBIĆ , NIE WIEM CZY TO ROBIŁ CZY NIE A MOZE ŻLE ROBIŁ TAKIM BADŻRAZIE ,MĄŻ ZAUWAŻYŁ JAK SYN SIKAŁ ZE PRZY SIKANIU ROBIŁ MU SIE TAKI TZW BALONIK.SYN NIGDY NIE [...]
Aaa, no i mam taką listę produktów podejrzanych o niezbyt dobry wpływ na moją sylwetkę, na razie sobie przypominam chleb - nawet najlepszy na świecie i orzeszki ziemne (a więc i moje masło). Nie wiem, co w nich może być. Wtedy (3 lata temu?) na LC zjechałam najniżej w życiu, byłam poniżej 60 kg. Ale niestety, byłam trochę "szara" (twarz) [...]
Dan Henderson chciałby podpisać kontrakt z Zuffą i walczyć w oktagonie, od razu walcząć ze zwycięzcą walki wieczoru na UFC 135 - Jones vs Rampage, i unifikować tytuły mistrzowskie wagi półciężkiej Strikeforce i UFC. Hendo niezbyt chętnie podchodzi do domniemanego pojedynku z Mauricio Ruą, który ponownie miałby wzbudzić zainteresowanie starym [...]
1. triceps właśnie tak, ew jedno może zrobić siedząc na ławeczce 2. kaptury zrób hantlami, po 15-20 powt. w serii, pilnując sciągnięcia łopatek. 3 Rotatory, możesz robić spokojnie 2 razy w tygodniu po 4 serie, dodaj do tego jeszcz podciąganie na drażku nachwytem szeroko, wiosłowanie sztanga do barków (najlepiej leżąć na ławce, ale tez może być [...]
Hey, zacznijmy od tego że mam 17 lat, mam 1m 80cm, ważę 70kg, choruję na astmę, mam alergię na większość owoców i warzyw, jak i białko (nie mogę jeść jaj). Byłem 7 lat hiperaktywny, teraz to się powoli uspakaja. Nie wiem czy to się nazywa przemiana materii, ale po prostu nie tyje, możliwe że to przez hiperaktywność, albo coś z genami, ale w każdym [...]
1 miesiąc temu zbiłem sobie środkowy palec w ręce ale krew rozlała się tylko po 3/4 pacnokcia teraz zauważyłem że od spodu wyrasta nowy ale tylko na 3/4 szerokośi zwykłego ta część która się nie zalała jest jak w zwykłym paznokciu(sklejona za skórą) co mam zrobić?
oj teraz to nie powiem Ci dokładnie bo miałem przerwe od siłowni przez wakacje tzn poszedłem 2 razy w tygodniu gdzies przez tydzien piwko musiało cały czas min 1 iść na wieczór bo nie wyrabiałem albo w ogóle z 16 dni przerwy. a co myślisz o takim czymś na triceps? 1) Wyciskanie francuskie 3s 2) Prostowanie ramion na wyciągu 3s 3) Prostowanie [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
